Помогает ли экзогенный тестостерон сжигать жир?
В последнее время всё чаще можно встретить утверждения, что приём экзогенного тестостерона (например, в форме заместительной терапии или стероидов) помогает не только набрать мышечную массу, но и сжигать жир. Но насколько это правда? Давайте разберёмся.
Что такое экзогенный тестостерон?
Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который отвечает за множество функций в организме: от уровня либидо до распределения жира и развития мышц.- Эндогенный тестостерон— вырабатывается самим организмом.
Экзогенный тестостерон — поступает извне, например, в виде инъекций, гелей или пластырей.
Чаще всего используется при:
– гипогонадизме,
– возрастном снижении тестостерона,
– спортивных целях (что нелегально и опасно).
Как тестостерон связан с жиром?
Существует прямая связь между уровнем тестостерона и количеством жира в организме:- Низкий тестостерон часто ассоциируется с увеличением жира, особенно висцерального (около внутренних органов).
Высокий уровень жира, особенно в области живота, способствует превращению тестостерона в эстроген через фермент ароматазу — получается замкнутый круг.
Экзогенный тестостерон и потеря жира: научные данные
Несколько исследований показали, что приём экзогенного тестостерона действительно может способствовать потере жира, особенно у мужчин с изначально низким уровнем гормона.
Примеры результатов исследований:
– Уровень жира снижался на 5–10% за 6–12 месяцев терапии.
– Особенно эффективно снижение жира происходило при сочетании тестостерона с диетой и тренировками.
– Также наблюдалось увеличение мышечной массы, что повышало базовый метаболизм.Однако важно понимать: тестостерон не является “жироподавляющим” препаратом. Он работает косвенно, влияя на состав тела и метаболизм.
Важные оговорки
Приём тестостерона без медицинских показаний может быть опасным.
Самостоятельное использование анаболических стероидов чревато серьёзными побочными эффектами:
– подавление собственной выработки тестостерона,
– проблемы с печенью, сердцем, почками,
– гормональные нарушения, акне, выпадение волос и др.
У людей с нормальным уровнем тестостерона значительного сжигания жира при его приёме, как правило, не наблюдается.
Что делать, если хочешь сжечь жир естественным путём?
Если ты не имеешь медицинских показаний к применению тестостерона, вот более безопасные и эффективные способы повысить уровень гормона и сжечь жир:
1. Регулярные силовые тренировки (особенно многосуставные упражнения).
2. Качественный сон (7–9 часов в сутки).
3. Сбалансированная диета с достаточным количеством белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
4. Управление стрессом(высокий кортизол подавляет тестостерон).
5. Избегание избыточного потребления алкоголя и сахара.1
Вывод
Экзогенный тестостерон может помочь в снижении жира, но только при наличии медицинских показаний (например, дефицит гормона).
Это не панацея, а скорее вспомогательный фактор, особенно в комплексе с правильным питанием и тренировками.
P.S Наш бот-диетолог помогает похудеть естественным способом!
